“Welcome大发购彩大厅速发”旅途中的保健法

保健品招商网警告大家在在旅途中，怎样维护自己的身体健康？经常转变姿势跪十几分钟，就不应稍微转变一下姿势，无意将头部和腰部向下拔高几次。如果空间容许，可以做到类似于“伸懒腰”的动作，两手尽可能向头上后方晃，头向后仰，腰部挺起，使上肢、躯体和下肢维持180度弯曲状态，并深呼吸让腹部微鼓起来保持几分钟，然后放开跪。每次做到3—5两组。

腰部姿势的转变，可使紧绷的背部肌肉群放开，腹部GABA肌肉膨胀。减少深呼吸的除了能让返心血量减少，增进血液循环，更加最重要的是胸腔负压的减少可增进淋巴系统的循环，提升免疫系统的兴奋性，同时放开旅途的紧绷心情。

维持准确坐姿无论驾车还是搭乘交通工具，如果让腰部后凸即“屎腰跪”比腰部向前微凸，对腰椎间盘的压力要大好几倍。俗话说“车站如泊、跪如钟”是最准确的姿势。只要是坐着，不应在腰部和颈部敲适合的软垫，这样既能维持颈腰椎的生理倾斜，又可以让头部力在颈椎的力量和下身力在腰椎的力量纵向集中，还能起着相同的起到，特别是在对于长时间进汽 车和跪汽 车的人，车子忽快忽慢的变化有可能引发脊柱的颈腰椎体前后小的错位，软垫可以起着缓冲作用。

保健品招商网提高末梢循环在不阻碍他人的情况下，不时的活动肩关节或晃动四肢，让积存在肢体末梢的血液转入到大循环。足趾舒展动作是会阻碍他人的，在交通工具上，可以把鞋脱下，两脚平放到地面，脚趾用力捉地面屈几秒，然后脚趾用力向下晃几秒，舒展为一次，12次为一组，可以做到3—5两组。握拳和抱住指是类似于脚趾某种程度的动作，手脚可以同时不作。

合适火车上的运动坐火车的空间小于飞机和汽 车，但是时间一般来说会长一些。因此可有节律地弯曲四肢和活动脊柱，渐渐转动颈部、腰部。

还可以利用行李架牵拉上肢，或手推开架子将全身悬吊系统，利用自己身体的体重机车脊柱，这对于腰椎的牵拉起到很显著。自我敲打双脚，两腿微弯，随敲打有节奏的倾斜。每组敲打36次。拍电影肩背：右手掌拍电影左肩，左手掌拍背。

接着左手掌拍电影右肩，右手掌拍背。可中止肩背酸痛。拍电影小腹：手掌敲打小腹。

可调和气血，益肠健脾。拍电影臀部：两手分别敲打臀部。益肾固腰，避免腰臀酸痛。

拍电影大腿和膝关节：双脚或椅跪，两手分别敲打大腿两侧和正面，膝关节前部、内侧、外侧。疏浚气血，避免大腿膝关节酸痛。此外，在下火车或飞机前，要无意抱住活动，让心血管系统和运动系统作好打算。

在扯或托行李之前，再行要屈膝关节，然后再行冲刺，以免骨折腰肌或造成椎间盘引人注目。

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